После занятий спортом болит голова и глаз

Многие люди занимаются спортом, чтобы поддерживать себя в хорошей форме и заботиться о своем здоровье. Иногда после физической нагрузки мы чувствуем не только приятную усталость и внутреннее удовлетворение, но испытываем мучительную головную боль.

Влияние спорта на сердечно-сосудистую систему

Для человека любого возраста полезны кардиотренировки. К ним относят спортивную ходьбу или бег в вечернее время, велопрогулки, плавание, танцы. Спортивные кардионагрузки:

  • ускоряют сердцебиение, укрепляют мышечные волокна миокарда;
  • улучшают кровообращение и доставку кислорода в мозг;
  • нормализуют давление и функции сердечно-сосудистой системы.

Спорт повышает выносливость как сердца, так и других тканей организма. Нужно только обследоваться и правильно подобрать кардиопрограмму, интенсивность тренировок, степень нагрузки.

Развитие боли

Когда болит голова при физических упражнениях или после них, причин для подобного состояния может быть достаточно много. Однако доктора выделяют следующие основные факторы появления болевого синдрома:

Развитие боли
  1. Физическое перенапряжение. Длительные занятия в спортзале могут привести к перенапряжению мышц верхней части спины и шеи, что и может стать причиной неприятных ощущений. При этом болит голова умеренно, а головная боль носит сдавливающий характер.

    Признаки физического перенапряжения

    Иногда пациенты жалуются на то, что похоже, будто на голову надели сжимающийся обруч. Подобные ощущения, согласно данным статистики, встречаются у каждого третьего человека, выполняющего упражнения в тренажерном зале.

    Важно отметить, что выставить подобный диагноз возможно только при исключении у пациента других причин развития болевого синдрома.

  2. Изменения в уровне внутричерепного давления. В специальных отделах головного мозга постоянно вырабатывается определенное количество спинномозговой жидкости, которая циркулирует по структурам ЦНС, выполняя различные функции.

    У некоторых людей на фоне физической активности отмечается повышение уровня внутричерепного давления, проявляясь тем, что болит голова. Боль может носить различный характер и быть различной интенсивности. Подобное состояние, как правило, отмечается у больных, которые перенесли заболевания спинного или головного мозга.

    Физиология внутричерепного давления

  3. Изменение артериального давления. Регуляция уровня кровяного давления при физической нагрузке – важнейшая часть работы сердечно-сосудистой системы. Однако у многих людей имеются дефекты в данных функциях, которые становятся особенно заметными на фоне занятий в тренажерном зале или при беге.

    Как правило, боль имеет резкий характер и локализуется преимущественно в затылочной части головы. Подобное состояние опасно возможным развитием геморрагического инсульта, в связи с чем при появлении данных ощущений необходимо сразу же прекратить тренировку.

    Причины перепадов артериального давления

Развитие боли

Головная боль во время и после тренировки может возникать на фоне различных причин, выявить которые самостоятельно не представляется возможным. В связи с этим каждому пациенту при появлении подобных жалоб следует обратиться за медицинской помощью в лечебное учреждение к врачу-неврологу или терапевту.

Развитие боли

к оглавлению ↑

Профилактика

Лучше предупредить появление головной боли, чем затем лечить её. Для этого необходимо предпринять следующее:

  1. Чтобы не возникла гипоксия, необходимо научиться правильно дышать во время тренировок, а также восстанавливать дыхание после того, как упражнение выполнено.
  2. Не стоит забывать об отдыхе после каждого выполненного упражнения.
  3. Нельзя тренироваться «на износ». Умеренность поможет избежать головной боли, а также поможет развить такое качество, как выносливость.
  4. Не надо гнаться за тем, чтобы взять как можно больший вес. Это чревато не только болевыми ощущениями, но и травмами.
  5. Молодые люди для лучшего эффекта перед тренировками употребляют энергетические напитки. Они не только не помогают тренироваться, а наоборот, приводят к головной боли за счёт того, что в их составе присутствует кофеин.
  6. Между тренировками должно пройти время, за которое организм успеет восстановить силы. Иногда головная боль возникает просто из-за усталости и недосыпания.

Если голова всё-таки заболела, не надо продолжать тренировку, чтобы не усугубить боль. Лучше всего пойти домой и заняться лечением.

Разрыв связки после тренировки

При травмировании сухожилий во время тренировки может произойти разрыв связки – серьезное повреждение, доставляющее мучительные боли.

В зоне риска находятся люди, чья деятельность напрямую связана с сильными нагрузками, в особенности, спортсмены. На тренировках спортсмены повторяют монотонные движения большое количество раз, поэтому всегда существует опасность получить разрыв связки.

Связки могут разорваться в любом месте: локоть, запястье, колено, лодыжка. Следствием чего станет невозможность полноценно двигаться или вовсе инвалидность, в связи с чем, данный недуг требует неотложного лечения.

Признаки недуга

Распознать недуг можно по таким признакам:

  • Боль, появляющаяся как при движениях, так и в состоянии покоя;
  • Небольшое или значительное ограничение в движении поврежденной конечностью;
  • Отек, переходящий в гематому;
  • Хруст или щелчки.

Если у человека появляются боли в связках и такие симптомы после или вовремя тренировок, следует незамедлительно направиться за консультацией к специалисту.

Способы лечения

В связи с тем, что разрывы имеют несколько видов, доктор подбирает лечение, отталкиваясь от диагностических исследований.

Консервативные методы включают:

  • Повязку, ограничивающую движение;
  • Медикаменты, убивающие воспаление;
  • Средства, снимающие боли.

Оперативные методы лечения применяются лишь при полном разрыве связки. Хирургическое вмешательство поможет восстановить повреждение на 100% при своевременном обращении в медицинское учреждение. Чем дольше человек оттягивает визит к доктору, тем больше у него остается шансов получить инвалидность.

Лечение головной боли после тренировки

Если ваша тренировка была удачной, но после вас застала врасплох головная боль, то первое, что следует сделать – лечь отдохнуть. Будет полезным заварить успокаивающий травяной чай (по 1,5 ложки (чайной) сухой травы ромашки, валерианы и мяты залить кипятком на 0,5 часа, затем процедить и пить перед отходом ко сну).

Если у вас есть проверенное анальгезирующее средство, а болевые ощущения не проходят – примите его. Нестероидные противовоспалительные препараты последнего поколения эффективно убирают болевой синдром после спортивной тренировки во многих случаях.

Сделайте несколько упражнений для релаксации (аутогенная тренировка, йога, дыхательные практики), а также примите теплую ванну с добавлением соли или лечебных масел, и вскоре убедитесь, что тело расслабилось и ничего не болит.

В случае длительной невыносимой головной боли обращайтесь к врачу, которому вы доверяете.

Используйте массажный ролик

Эта техника помогает ослабить напряжение фасций — соединительной ткани, в которую обёрнуты мышцы. Поскольку отложенная боль во многом зависит от изменений в ней, расслабление фасций помогает THE EFFECTS OF SELF‐MYOFASCIAL RELEASE USING A FOAM ROLL OR ROLLER MASSAGER ON JOINT RANGE OF MOTION, MUSCLE RECOVERY, AND PERFORMANCE: A SYSTEMATIC REVIEW избавиться от неприятных ощущений, сохранить диапазон движения и силовые показатели.

Кроме того, массаж улучшает кровоток, что способствует скорейшему вычищению продуктов метаболизма и снижению отёка.

Узнайте больше

Читайте также:  Болит голова и глаза – почему так происходит и как лечить
Парк - ресурс о здоровье