Паралич: что это такое, симптомы,причины, как лечить

В прошлом сонный паралич объясняли мистически. «Душит домовой» у славян, «шалит макура-гаеши» у японцев — этот дух-шалун вызывал состояние «канашибари» (это и есть сонный паралич), «посещает бес аль-Джасум» у мусульман. Меньше всего повезло жителям средневековой Европы: подверженные сонному параличу обвинялись в связи с бесами — инкубами и суккубами, и попадали в руки инквизиции…

Факторы, провоцирующие сонный паралич

По статистике с сонным ступором хотя бы раз в жизни встречался каждый 5-й человек в мире. В равной степени этому неприятному состоянию подвержены мужчины и женщины, хотя по статистике, чаще всего сонный паралич возникает у молодых людей в возрасте от 12 до 30 лет.

Среди провоцирующих факторов, способных вызвать данное состояние, чаще всего встречаются:

  • несоблюдение режима бодрствования и сна (из-за постоянного недосыпания, необходимости работать в ночную смену);
  • нарушение суточных биоритмов, вызванное частыми перелетами;
  • постоянные стрессы и нервные расстройства (как острые, так и хронические);
  • наркотическая, алкогольная, никотиновая зависимость или токсикомания;
  • длительный прием некоторых лекарственных препаратов (особенно транквилизаторов и антидепрессантов);
  • сон, лежа на спине (лежа на боку сонный паралич, как правило, не развивается);
  • гормональные нарушения;
  • синдром беспокойных ног;
  • бессонница;
  • наследственная предрасположенность.

Кстати, одним из предвестников наступления сонного паралича становятся так называемые «старты сна», т.е. ощущение падения с высоты в момент засыпания, от которых человек резко просыпается и вздрагивает.

Симптомы

К специфическим симптомам паралича относят в первую очередь внезапную утрату двигательных способностей на непродолжительный период, который может достигать 3 минут. Также на патологию указывают:

Симптомы
  • невозможность произносить даже одиночные звуки:
  • сохранение способности вращения глазами при полной утрате двигательных навыков;
  • возникновение реалистичных зрительных и слуховых галлюцинаций. Наиболее часто у пациентов наблюдается ощущение постороннего присутствия в помещении;
  • появление панического страха, преимущественно боязни умереть;
  • возникновения звона в ушах, постепенно переходящего в белый шум;
  • появление удушья и ощущения острой нехватки воздуха;
  • дезориентация во времени и пространстве;
  • учащение сердцебиения;
  • появление ощущения совершения ложных телодвижений при сохранении неподвижного положения тела.
Симптомы

Чаще всего паралич наступает во время сна на спине, его возникновение может спровоцировать отек верхних конечностей, развившийся по причине продолжительного нахождения в неудобной позе. При нехватке воздуха, которая часто появляется, если человек бессознательно поворачивается лицом в подушку, при пробуждении также может случиться сонный паралич.

Симптомы

Как бороться?

Не борись. Не стоит пытаться изо всех сил пошевелиться, если тело полностью обездвижено. Это может только усилить ощущение давления на все тело и стать причиной множества негативных эмоций.

Расслабься. Вместо панических попыток что-либо предпринять, стоит просто расслабиться и ждать, что будет дальше. Дальше ты либо заснешь, либо окончательно проснешься и ужас покажется не более чем ночным видением. Стоит почитать эту статью перед сном, и если паралич вдруг прихватит, следует немедленно вспомнить, что тут работает физиология и ничего страшного не происходит.

Сосредоточься на ступнях ног. Пальцы ног — самая отдаленная от мозга часть тела. Если изо всех сил постараться пошевелить ими, то нервая система быстро придет в тонус и заодно разбудит весь остальной организм.

Сожми руки в кулак. Здесь работает та же схема, что и с пальцами ног. Сигнал сжать пальцы в кулак пройдет по всему телу, приведя мыщцы в тонус, тем самым избавив от ощущения полной парализованности.

Синдром старой ведьмы: чем опасен сонный паралич

Это правда очень страшно, мы знаем. Для тех счастливиц, кому ни разу не приходилось испытывать нечто похожее, рассказываем. Ты просыпаешься (или засыпаешь), и внезапно на тебя накатывает ощущение необъяснимого ужаса.

Это может быть чувство чьего-то присутствия в комнате, шорохи за дверью или даже голоса. При этом ты не можешь пошевелиться. Ты полностью проснулась, бодрствуешь, но двинуться не в состоянии, как если бы твое тело было твоим гробом.

Через несколько секунд или минут это проходит, ты подскакиваешь, включаешь свет и пытаешься отдышаться.

Механизмы паралича известны

При наступлении фазы быстрого сна (REM-фазы) наш мозг, чтобы обезопасить нас самих, выключает некоторые регионы, которые отвечают за движение. Не за любое движение, конечно, но за активное.

То есть если за нами во сне гонится саблезубый тигр, мы не вскакиваем с кровати и не несемся на всех парах, куда глаза не глядят. Когда мы просыпаемся, эти отделы, соответственно, включаются обратно. Но иногда наступает сбой, и моторные функции при пробуждении человека включаются не сразу.

Мы проснулись, но мозг не успел «включить» все нужные функции, не разобрался, спим мы или уже бодрствуем.

В идеале — человек должен пробуждаться во время стадии медленного сна, в этот период организм отдохнул и подготовился к подвигам.

Причин сонного паралича может быть много

И все они касаются тех или иных нарушений во сне:

  • сбой биоритмов (например, из-за перелета в другой часовой пояс);
  • недосыпание из-за стрессов и переживаний;
  • депрессия;
  • сон в неудобной позе (на спине или отлежав конечность);
  • вредные привычки;
  • прием некоторых лекарств — нейрометаболических стимуляторов, антидепрессантов;
  • психические расстройства и заболевания;
  • генетическая предрасположенность.

Но, если говорить начистоту, никто вам не назовет точную причину.

Он происходит во время засыпания или пробуждения

Сонный паралич бывает гипнагогическим (возникающим в период засыпания) и гипнопомпическим, который проявляется, собственно, в минуты пробуждения. Первый вид встречается реже, обычно он происходит, когда тело уже «уснуло», но мозг продолжает бодрствовать.

Иногда при сонном параличе могут случаться галлюцинации

В отличие от кошмаров, которые мы видим с закрытыми глазами во время быстрой фазы сна, галлюцинации при сонном параличе могут возникать и тогда, когда глаза у тебя открыты.

Как таковые картинки довольно редки, но вот ощущение чьего-то присутствия в комнате — явление довольно частое.

Зачастую это спровоцировано паникой, которая охватывает человека, осознающего, что он не способен двинуться.

Это не длится долго

От нескольких секунд до — максимум! — пары минут. Это время может показаться тебе вечностью, но на самом деле все происходит очень быстро. Чтобы успокоиться, попробуй считать про себя.

Сонный паралич не опасен. Почти

Нет никаких доказательств, что сонный паралич способен повлечь за собой какие-то проблемы со здоровьем. Но.

Он может серьезно напугать, и если человек страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, паралич может негативно сказаться на его сердце.

Читайте также:  Вся правда о медианной грыже! Факты, о которых вы не знали!

Другая опасность — недостаточная информированность (именно от этой опасности сейчас мы тебя спасаем), когда человек, испытывая сонный паралич, убежден, что у него не все ладно с психикой.

Если это случилось, что делать?

Для начала успокоиться (ага, легко сказать!) и начать, к примеру, считать вслух. Осознай, что это — временное и безвредное состояние. Главное — не сопротивляйся параличу, иначе может возникнуть ощущение удушья, а мы этого не хотим. Выровняй дыхание, попробуй считать вдохи и выдохи. Как вариант — попробуй пошевелить, например, языком. Возможно, так твое тело проснется быстрее.

Чтобы избежать сонного паралича — спи!

Самый верный способ сделать так, чтобы с тобой этого не случилось — оптимизировать режимы работы и отдыха. Недосыпание и стресс могут легко стать причинами сонного паралича. Поэтому ложись спать вовремя, отключай гаджеты за несколько часов до сна, прими расслабляющую ванну и не наедайся перед тем, как лечь в кровать.

На протяжении столетий люди были уверены, что сонный паралич вызывают демоны, злые духи и другие враждебные человеку силы. Теперь мы знаем, что всему есть разумное научное объяснение. Почти.

Спокойной ночи и добрых снов!

← Нажми «Нравится»и читай нас в

Как избавиться от сонного паралича

Для этого нужно попытаться нормализовать дыхание, пошевелить языком (хотя бы просто провести им по деснами или нёбу), попробовать что-то сказать вслух, вспомнить стихотворение. Если не знаете, как выйти из сонного паралича, то попробуйте любую умственную разминку. Можно посчитать от 0 до 10 и обратно.

При лечении ступора хорошо помогают:

Как избавиться от сонного паралича
  • массаж;
  • гальванизация, при которой на нервные окончания воздействует ток;
  • электросон.

Также хорошо помогает иглоукалывание и ароматерапия.

Сонный паралич и выход в астрал

Состояние сонный паралич и астрал связывают мифы различных народов и религий. Люди полагали, что при наступлении ступора человек получает возможность начать путешествие по миру потустороннего, а все неприятные симптомы сонного ступора, такие как чувство присутствия враждебного разума, давление на грудь и даже ощущения сексуального насилия, приписывали духам, демонам и другим сущностям, пришедшим из астрала.

При выходе из паралича сна главное – не навредить себе. Справляться со ступором непросто из-за страха и паники, но попробуйте взять себя в руки и осознать, что это временное и скоро завершится. Внушайте себе, что ничего серьезного не произойдет, угрозы жизни и здоровью нет. Расслабьтесь и просто подождите.

Избавляться от неприятного синдрома безопасно и быстро помогут советы:

  • Нежелательно сопротивляться ступору, пытаться начать кричать или двигаться. Учащение пульса и дыхания способны вызывать ощущения удушья и сдавленности грудной клетки, усиливая страх.
  • Мысленно считайте до 100, вспоминайте слова песни или стихотворения, читайте молитву, прокручивайте планы на сегодня или произошедшие вчера события. Мозг быстрее перейдет в режим бодрствования и пошлёт сигнал мышцам.
  • Сосредоточьтесь на дыхании, контролируйте его. Нужно делать глубокие выдохи и вдохи, считать их.
  • При возможности движения глазными яблоками окиньте комнату взглядом, быстро поморгайте, мысленно опишите окружающие вас предметы.
  • Если параличи повторяются периодически, для избавления от них привлеките близкого человека, спящего рядом. Он, заметив признаки ступора, должен пощипать вас за руку или за ногу, помассировать тело, аккуратно встряхнуть. Данный метод стимулирует наполнение мышечных волокон кровью.

Что такое сонный паралич

Это расстройство сна, которое сопровождается дисфункцией мышечной системы (человек не может двигаться). Сонный ступор может возникать до 5 раз за ночь, при этом возникает чувство страха, визуальные и слуховые галлюцинации. Тем не менее, ночной паралич не представляет угрозы для жизни. Явление пока еще не внесено в Международную классификацию патологий, однако при его диагностике специалисты используют кодировку парасомнии. Заболевание обусловлено дисбалансом между работой головного мозга и тонусом мышц.

Диагностика

При повторяющихся приступах сонного паралича стоит обратиться за консультацией к неврологу или сомнологу. Во время приема врач интересуется жалобами клиента, как часто возникает данное состояние, что он испытывает во время него, а также обязательно соберет его анамнез. На основе этих данных во многих случаях уже может быть поставлен точный или предварительный диагноз.

В случае если врач заподозрит наличие каких-либо нарушений, которые могли стать причиной возникновения паралича во сне, он может назначить дополнительные процедуры обследования. Примерами могут служить:

Диагностика
  • Полисомнография;
  • MSLT-тест;
  • Психологическое тестирование;
  • Сдача анализов.

Полисомнография – метод диагностики сонного паралича Получив всю необходимую информацию, врач сможет назначить лечение или дать рекомендации по нормализации сна.

Сонный паралич и выход в астрал

Состояние сонный паралич и астрал связывают мифы различных народов и религий. Люди полагали, что при наступлении ступора человек получает возможность начать путешествие по миру потустороннего, а все неприятные симптомы сонного ступора, такие как чувство присутствия враждебного разума, давление на грудь и даже ощущения сексуального насилия, приписывали духам, демонам и другим сущностям, пришедшим из астрала.

1. Перед сном проговорите: «Сегодня ночью я выйду из физического тела и попаду туда-то…туда-то». Выбирать Вам. Вряд ли Вам захочется торчать возле физического тела и смотреть, как оно храпит или переворачивается с одного бока на другой. Придумайте что-то поинтереснее.

Загадайте увидеть какого-нибудь актера, полетать, побывать в космическом корабле другой цивилизации, просмотреть прошлую жизнь, поговорить с ангелом-хранителем и т.д. Выбирайте что-то одно.

Сонный паралич и выход в астрал

2. Около 4-5 часов утра легче всего совершать астральные путешествия. Отдайте приказ своему астральному телу, что оно выйдет из физического в это время, и Вы запомните все, что будет с Вами происходить во время сегодня достаточно информации. До завтра!

P.S. Вы всегда можете проснуться…в любой момент.

В комментариях делитесь опытом и задавайте вопросы :))

Основные предрасполагающие факторы

Проявляется патология обездвиживанием скелетной мускулатуры сразу после пробуждения или в начале сна. Причинами сонного паралича являются нарушения взаимодействия между чувствительными и двигательными центрами в головном мозге. Наблюдается у любителей поспать на левом боку и в 4 раза чаще у спящих на спине. Также сонному параличу в основном подвластны следующие группы людей:

  1. С повышенной внушаемостью, подвластные чужому мнению
  2. Со слабой психикой.
  3. С истощенной нервной системой.
  4. Интроверты, любящие копаться в себе, переживающие все свои неудачи наедине с собой.

Чаще всего этот синдром наблюдается в подростковом возрасте, но может продолжаться и до 25 лет и даже после, если человек постоянно недосыпает, меняет свой режим, находится в депрессии и испытывает стресс.

Основные причины возникновения:

  • Панические расстройства.
  • Перенапряжение.
  • Сбой биоритма в связи с дальними перелетами.
  • Употребление наркотиков.
  • Постоянная борьба с ночным сном.
  • Гормональные расстройства.
  • Стрессы, неврозы.
  • Токсикомания.
Парк - ресурс о здоровье