Гимнастика для улучшения кровообращения головного мозга

Выпадение, тонкие и тусклые волосы и даже замедленный рост стали сегодня весьма неприятными проблемами для многих женщин, причём страдают от этого даже совсем молодые девушки. Если же волосы выпадают не слишком сильно, то они либо плохо растут, либо плохо выглядят, тускнеют и истончаются.

Как делать массаж головы

Вы должны знать, что массаж головы не только ускоряет кровообращение, но и стимулирует работу сальных желез кожи головы. Поэтому, чтобы волосы после массажа не становились грязными, делать его лучше примерно за 1 час перед мытьем головы. Особенно это касается обладательниц более жирного типа волос. Почему за 1 час? Потому что выделение кожного сала сальными железами продолжается еще какое-то время после окончания массажа.

Начните массаж головы с растирания лба и висков легкими круговыми движениями пальцев. Затем переходите к волосяной части головы: поглаживайте полностью всю область головы сверху вниз по направлению роста волос. Пальцы во время процедуры должны быть плотно прижаты к волосам, но в тот же момент не надавливать с большой силой на кожу головы.

После поглаживаний в ход могут пойти любые другие массажные движения: круговые растирания, надавливания, пощипывания и похлопывания.

Делая такой массаж головы, не усердствуйте, все движения должны быть ощутимыми, но легкими, без применения активной силы.

Заканчивается массаж кожи головы, а вернее ее волосистой части так же, как и начинается – легким успокаивающим поглаживанием.

На все действие должно уходить около 10-ти минут, что согласитесь совсем не много.

Или вот еще один вариант массажа головы для роста волос:

Наклоните вниз голову, и, начиная массировать (так же, легкими круговыми движениями) заднюю часть шеи, там, где начинается рост волос, постепенно передвигайтесь по всей голове. Процедура данного массажа должна занимать от 5-ти до 7-ми минут.

После очень хорошо будет продолжить (и завершить) массаж головы расчесыванием. Не поднимая головы, пройдитесь расческой по волосам, по возможности раз 50, или еще лучше 100. Затем подымите голову, и расчешите волосы как обычно, так же, 50 или 100 раз.

Или, например, расчесывание можно заменить (а можно применять и то, и другое) легким потягиванием за волосы: берете пальцами обеих рук небольшие пряди волос у основания их роста, и легонько оттягиваете 5-10 раз. И так по всей голове. Это не должно вызывать у вас боль, или другие неприятные ощущения.

Следующий вариант массажа для роста волос – это надавливание: прижмите правую ладонь к правой части головы, и одновременно с силой давите головой на ладонь, а ладонью на голову. Затем тоже самое проделайте с левой частью головы, используя левую ладность, и после подавите обеими ладонями на область затылка и лба.

Делайте примерно по 7-10 надавливаний на каждую часть головы, по 5-10 секунд каждое.

Также, чтобы ускорить рост волос, хорошо делать массаж головы по проборам. Начните с центрального пробора головы, легкими движения массируя, растирая и разминая кожу по пробору. Спустя минуту сделайте новый пробор в сантиметре от предыдущего, и проделайте ту же самую процедуру. И так по всей области головы, чередуя правую и левую сторону.

Как уже писалось выше, регулярность – вот основное правило для получения желанного результата, а именно, ускорения роста волос, от массажа головы. Поэтому старайтесь делать его каждый раз перед мытьем головы. Если же вы моете голову не слишком часто, то делайте массаж кожи головы, хотя бы через день (ну а лучше конечно каждый день), вне зависимости от мытья волос. Но опять же, имейте в виду, что этот процесс может сделать волосы более грязными.

Читайте также:  Причины бессонницы при беременности и способы справиться с ней

Какой бы способ массажа вы не делали, в результате должно ощущаться приятное тепло в области головы, если этого нет, возможно, стоит чуть увеличить активность ваших движений.

Кроме того, чтобы усилить эффект массажа головы для роста волос, можно применять различные масляные и другие смеси. Например, это может быть подогретое касторовое или репейное масло, либо определенная смесь растительных и эфирных масел, или же различные травяные настои и отвары.

Популярное за неделю:

Какие проблемы со здоровьем связанны с плохим мозговым кровообращением

Пословица о том, что мы то, чем питаемся, как никогда, актуальна при расстройствах кровообращения в области головного мозга. Эффект от сбалансированного и правильного питания на начальных этапах патологий мозга не менее выраженный, чем от приема лекарственных средств. Однако заметен он становится несколько позже.

Перед тем как определиться с диетическим питанием, специалисты рекомендуют выполнить несколько диагностических процедур:

  • провести мониторинг артериального давления – измерять цифры утром и вечером несколько дней;
  • сдать биохимический анализ крови – параметры глюкозы, холестерина, билирубина;
  • анализ коагулограммы – густота и текучесть крови.

С учетом полученных результатов врач скорректирует питание для улучшения мозгового кровообращения. При склонности к артериальной гипертензии стоит отказаться от поваренной соли, а чтобы улучшить вкус блюд использовать травы. Свести к минимуму копчености, консерванты, жирные и тяжелые блюда.

В рационе человека, стремящегося к улучшению кровообращения мозга, должны преобладать аминокислоты растительного, а также животного происхождения – нежирные виды рыбы и мяса, морепродукты – различные мидии, креветки, а также овощи и фрукты с повышенным содержанием витаминов подгруппы В.

Польза массажа головы

Массаж головы стимулирует рост волос, но кроме этого у него есть куча других достоинств, о которых просто необходимо упомянуть в контексте данной статьи:

  1. Снимает боль в шее, которая может накапливаться в течение рабочего дня.
  2. Помогает при мигрени и головной боли.
  3. Заряжает энергией.
  4. Если вы испытываете проблемы со сном, массаж может стать решением этих проблем.
  5. Эфирные масла, используемые при массаже, борются с проблемами кожи головы и питают её.

Если вы раньше никогда не ходили на массаж — самое время начать. А о результатах обязательно сообщите в комментариях ниже!

Больше полезных статей по теме:

  • Чеснок для роста волос

    Пикантный аромат этого замечательного растения просто невозможно с чем либо перепутать. Этот…

  • Белок для роста волос

    Наверняка еще с самого детства вы не раз слышали о том, как…

  • 3 типа волос: как узнать свой тип волос

    Для многих женщин волосы — это ценный актив, правильно распоряжаясь которым, можно…

Техника выполнения массажа

Есть несколько видов основных движений, которые следует применять при массаже головы для стимуляции роста волос:

  1. Круговые – с этих движений следует начинать массаж. Сначала растирать лоб и виски и постепенно перейти к волосяной части головы.
  2. Поглаживания – это движение следует выполнять по направлению роста волос. При этом пальцы плотно надавливаются на волосы.
  3. Подергивания следует выполнять следующим образом: запустить руку в волосы и, взяв пряди между пальцев легонько тянуть.
  4. Надавливания – ладонью следует давить, при этом оказывать сопротивление головой. Сначала выполнить на одной стороне, а потом на другой. Такие же движения повторить с затылком и лбом. После нескольких раз будет ощущаться тепло и расслабление.

Еще эффективной методикой массажа является массирование головы через теплое и влажное полотенце. Хорошо нагреть махровое полотенце, закрутить его на голове и помассировать голову на протяжении 7-10 мин.

Массаж должен обязательно выполняться медленными, плавными движениями. И при этом не следует надавливать очень сильно, это приведет к негативным результатам.

Техники выполнения массажа пальцами

  • Поглаживание

Массаж головы и шеи для роста волос начинается с этой техники. Провести ладонью без нажима ото лба к затылку, от теменной зоны к ушным раковинам. Легкими расслабленными движениями нужно растирать кожу головы и немного сдвигать ее. Легкие поглаживания успокаивают нервную систему, разогревают кожу и улучшают отток жидкости. Продолжительность – до 10 минут.

  • Растирание

Подушечками пальцев, надавливающими круговыми движениями нужно пройтись от нижней линии роста волос к вискам, а затем к макушке и лбу. Фактически, это более интенсивные поглаживания.

  • Похлопывание
Техники выполнения массажа пальцами

Подушечками пальцев легкими вбивающими движениями нужно пройтись по линии пробора. Нельзя допускать болезненных ощущений. Вибрирующие похлопывающие движения повышают мышечный тонус и благоприятно действуют на ткани. Продолжительность – 5 минут.

  • Протягивание

Руками нужно захватить пряди волос между пальцами и спокойно потянуть наверх, совершая колебательные движения. Главное не допускать сильного натяжения в корнях.

  • Расчесывание

Нужно взять гребень или расческу с натуральной щетиной. В течении 5-8 минут расчесывать волосы в разных направлениях. Это позволяет укрепить корни волос и улучшить кровообращение.

Механизм влияния массажа на организм

Массаж шейно-воротниковой зоны провоцирует выработке гормонов, отвечающих за передачу нервных импульсов. Воздействуя на участки мозга, они освобождают орган от избыточной жидкости, что приводит к восстановлению лимфотока и кровоснабжения. Массаж этой области — хорошее средство профилактики заболеваний суставов и позвоночника. Основан на прямом воздействии пальцами на определенные точки или мышцы.

Раздражение акупунктурных точек, которые связаны с энергетическими каналами, приводит к активации нейронов в гипофизе и гипоталамусе. Ответная реакция — выработка гистамина, эндорфина и серотонина. Эти гормоны отвечают и за обменные процессы, и за регенерацию тканей, и за вывод токсинов из организма.

Показания и противопоказания массажа

Массаж головы и шеи рекомендован при заболеваниях нервной системы, нарушенном кровообращение, хронической усталости, депрессии, проблемах со сном, а также в период восстановления после травм и операций.

Противопоказания:

  • Расстройства психики;
  • Болезни сердца в период обострения;
  • Кожные заболевания и раны в области проработки;
  • Воспалительные процессы;
  • Повышенная температура тела;
  • Спондилез;
  • Онкология;
  • Мозговой инсульт в острой форме;
  • Воспаление суставов;
  • Закупорка сосудов.

Массаж не делают при аллергических реакциях на один из компонентов крема и в невменяемом состоянии пациента (алкогольное или наркотическое опьянение). Во время беременности, а также после перенесенных заболеваний респираторного характера перед посещением сеанса рекомендуется проконсультироваться с врачом.

С какой частотой применять

Курс массажа рассчитывается индивидуально исходя из показаний и состояния пациента. В среднем каждый включает в себя от 10 до 20 сеансов, которые проводят через день или каждый день.

Время процедуры зависит от типа массажа: точечное массирование головы занимает от 3 до 7 минут, массаж мышц воротниковой области — от 20 минут до часа. Сеансы проводятся по одинаковой схеме как для детей, так и для взрослых. Исключение составляют лишь беременные. Особенность проведения массажа для них — ограничение продолжительности сеанса: не более 20 минут.

Для поддержания эффекта проводить сеансы нужно регулярно: 2-3 раза в неделю, а точечный массаж можно проводить ежедневно перед сном.

Есть противопоказания

Конечно, есть случаи, когда массаж головы делать нельзя: при травмах головы, грибковых заболеваниях кожи головы, гнойниках, экземе, а также при облысении. Такое противопоказание может показаться непонятным – ведь массаж способствует росту и укреплению волос, однако может случиться так, что оставшиеся волосы начнут выпадать от малейшего механического воздействия на кожу головы, а лечебное воздействие массажа даже не успеет проявиться. Так что, если облысение сильное, надо вначале использовать другие способы восстановления волос.

Читайте также:  Воспаление седалищного нерва лечение народными средствами

При повышенной температуре, сильной усталости или возбуждении тоже нельзя делать массаж; другими противопоказаниями являются воспаления лимфоузлов, болезни крови и гипертония 2-ой и 3-ей стадии.

Теги: массаж головы для волос

Как использовать масляный состав?

Нанесите небольшое количество средства на кончики пальцев и разотрите его между ладонями. Проведите руками по волосам, начиная с передней линии и заканчивая основанием шеи. При необходимости добавляйте масло. Храните состав в холодильнике, чтобы он оставался свежим.

Смесь масел можно использовать в качестве 15-минутной обработки волос перед мытьем как ночную маску или для массажа кожи головы. Последний способ наиболее эффективен. В сочетании с массажем, который усиливает кровоток, такая процедура очень расслабляет, а масла лучше проникают в кожу и волосы. После использования этого средства смойте его шампунем.

Эффективность массажа

Для улучшения кровообращения головного мозга и уменьшения давления врачи рекомендуют точечный массаж. После сеансов наблюдаются следующие положительные перемены:

Эффективность массажа
Эффективность массажа
  • Уменьшается стрессовое состояние;
  • Освобождаются от спазмов и блоков мышцы;
  • Проходят судороги;
  • Нормализуется сон;
  • Проходят головные боли;
  • Улучшается кровообращение не только в головном мозге, но и в других органах;
  • Улучшается движение лимфы и обменные процессы на клеточном уровне;
  • Улучшается концентрация внимания и память;
  • Восстанавливается подвижность суставов;
  • Исчезает ощущение онемения конечностей;
  • Нормализуется давление;
  • Улучшается память, мыслительная способность, эмоциональная выносливость.
Эффективность массажа
Эффективность массажа

Возможность делать самомассаж позволяет не только улучшить самочувствие, но и сохранить здоровье, избежать серьезных проблем и преждевременного старения.

Эффективность массажа
Эффективность массажа

Эффективность массажа
Эффективность массажа

Травы для массажа головы

Травяные настои и отвары с давних времен являются признанными лидерами народной медицины. Регулярное применение этих средств делает волосы послушными и гладкими.

Травы для массажа головы

Терапевтический эффект заключается в улучшении состояния кожи головы и избавлении от проблем с выпадением волос. Курс массажа с травами — 1 месяц с периодичностью в 2 дня.

Для разных типов волос следует выбирать разные травы:

Травы для массажа головы
  1. Для жирного типа волос применяется массаж «по проборам» с крапивным отваром. Состав: 500 мл воды, 600 мл уксуса и 100 г крапивы. Против перхоти подходит растирающий массаж с отваром из хмеля и календулы. Состав: 250 мл кипятка, 1 ст.л. шишек хмеля, 1 ст.л. цветов и корней календулы. Отвар нужно втирать в кожу головы 1-2 раза в неделю.
  2. Сухому типу волос подходит растирающий массаж с применением отвара из смеси душицы, подорожника, мяты и чистотела, взятых в одинаковых пропорциях. Для этих же целей можно использовать отвар из аира. Состав: 500 мл воды, 4 ст.л. корня аира.
  3. Волосам нормального типа лучше всего подходят:
  • отвар из шишек хмеля и вереска в равных пропорциях;
  • или отвар из липы (500 мл кипятка, 8 ст.л. цветков липы).

4. Самым действенным средством для любого типа волос является масло лопуха. Оно укрепляет волосы, способствует их росту и придает здоровый внешний вид.

Травы для массажа головы

Рекомендации по самомассажу головы

  1. Соблюдение гигиены – нужно обязательно вымыть руки или продезинфицировать приборы для массажа.
  2. Перед применением эфирных масел или других косметических средств нужно сделать тест на аллергию: нанести каплю средства на сгиб локтя и подождать 1 час. При появлении реакции средство нужно заменить.
  3. Массаж нужно проводить перед мытьем головы. При проведении массажа активизируется работа сальных желез, и волосы быстро пачкаются.
  4. Регулярность процедур повышает их эффективность.
  5. Избегать резких движений и проводить массаж по направлению роста волос. Силу надавливания следует постепенно увеличивать, начинать массаж с легких касаний.
  6. Сочетание разных видов массажа дает лучший эффект.
Парк - ресурс о здоровье